قرية بدو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
زهرة المدائن
زهرة المدائن
 
 
السٌّمعَة السٌّمعَة : 1
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 316
الامارات
الــــجـــنــــس : انثى
العمل : غير معروف
الـــهــــوايــــة : غير معروف
الـــمــزاج : بدون
وسام الابداع

عصائر صحية Empty عصائر صحية

الخميس يونيو 23, 2011 11:14 pm
42-19318055

هل بالفعل هنالك عصائر صحية ؟ وماهي تلك العصائر الصحية

نعم أنواع صحية من العصائر وهذي قائمة بها :

العصير: التفاح

سعرات حرارية (8 أونس): 117

إشربه لأنه يحتوي على : (مانعات التأكسد التي يعتقد بأنها تحارب السرطان)، البوتاسيوم، الحديد؛ العديد مدعمة بفيتامين ج.

تذكر: عصير التفاح رائع، لكنك لن تحصل على كل المواد المغذية منه مقارنة مع تناول فاكهة التفاح، فالعديد من الفوائد موجود في القشرة.

العصير: توت بري

سعرات حرارية (8 أونس): 116

إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، مانعات تأكسد، الفلافنويد التي تساعد في الحصول على قلب صحي، خصائص مضادة للجراثيم.

تذكر: التوت البري لاذع المذاق، لذا تحتوي العديد منها على سكر إضافي. إختر “بدون سكر مضاف” لتفادي السعرات الحرارية الإضافية.

العصير: العنب (الأحمر)

سعرات حرارية (8 أونس): 154

إشربه لأنه يحتوي على : رزفيرترول (مركب يوجد في قشرة العنب الحمراء التي قد تحارب السرطان)، فيتامين ج، البوتاسيوم.

تذكر: العنب الأحمر قد يكون خيارا أفضل من الأبيض بسبب مادة resveratrol.

العصير: فاكهة الكريب

سعرات حرارية (8 أونس): 96

إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، بوتاسيوم، لايكوبين (مانع تأكسد)، بيتا كاروتين.

تذكر: عصير فاكهة الكريب يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، ويجعلها تدوم أطول في مجرى الدم. تكلم مع طبيبك حول الأدوية الآمنة والتأثيرات الجانبية.

العصير: البرتقال

سعرات حرارية (8 أونس): 110

إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، بوتاسيوم، حامض الفوليك.

تذكر: يأتي عصير البرتقال مدعما بالكالسيوم الإضافي، فيتامين دي، و الأوميغا 3 رفيقة القلب الصحي.

العصير: الأناناس

سعرات حرارية (أونس 8 يخدم): 133

إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين سي، بوتاسيوم، فيتامين بي 6.

تذكر: يحتوي عصير الأناناس الطازج على bromelain في أغلب الأحيان، إنزيم يوجد في الفاكهة الكاملة التي قد تساعد على الهضم وتخفيف الإلتهاب.

العصير: الرمان

سعرات حرارية (8 أونس): 160

إشربه لأنه يحتوي على : مانعات التأكسد، حامض إيلاجيك (الذي قد يمنع إعادة إنتاج خلايا السرطان)، فيتامين ج، البوتاسيوم.

تذكر: يأتي عصير الرمان في أغلب الأحيان ممزوجا مع مصادر غنية بمانعات التأكسد الأخرى، مثل العناب وآكاي.

العصير: الطماطم

سعرات حرارية (8 أونس): 53

إشربه لأنه يحتوي على : البوتاسيوم، اللايكوبين، فيتامين ج، بيتا كاروتين.

تذكر: مزيج عصير الطماطم والخضار، مثل V8، يمكن أن يكون عاليا بالصوديوم. إذا كنت تراقب ضغط دمك، ابحث عن مزيج قليل بالصوديوم أقل من 480 ملليغرام لكل حصة.

الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى