السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السعرات الحرارية

مُساهمة من طرف زهرة المدائن في الإثنين أكتوبر 03, 2011 3:26 am

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم


العنصر الغذائيعدد السعرات الحرارية
الدهون9
البروتين4
الكربوهيدرات4









جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)


الفئةالعمر بالسنواتإحتياجات الطاقة اليومية
الرضعصفر - 6 شهور650
الرضع6 شهور - 12 شهر850
الأطفال1 - 31300
الأطفال4 - 61800
الأطفال7 - 103000
الذكور11 - 142500
الذكور15 - 183000
الذكور19 - 242900
الذكور25 - 502900
الذكورأكبر من 502300
الإناث11 - 142200
الإناث15 - 182200
الإناث19 - 242200
الإناث25 - 502200
الإناثأكبر من 501900
الحوامل والمرضعات6 شهور الأولى+ 300
الحوامل والمرضعات6 شهور الثانية+ 500
*هذه
الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها
مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و
أمراضالجهاز الهضمي.








جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة


النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعه
النوم65
مُـشاهدة التلفاز80
الأكل، القراءة، الكتابة90
قيادة السيارة100
التسوق165
السباحة300
المشي (15 دقيقة/ميل)345
المشي (25 دقيقة/ميل)255
ركوب الدراجة (6 دقيقة/ميل)415
التمرين الهوائي (ايروبيك)445
كرة السلة750
الجري (7 دقيقة/ميل)800
الميل = 1609 متر = 1.6 كيلو متر









جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ


النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعه
الأونسة من المواد الصلبة28 جرام تقريبا
الأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريبا
الكوب الواحد240 ملي لتر = 8 أونس
ملعقة كبيرة من السوائل15 ملي لتر
ملعقة شاب من السوائل5 ملي لتر
كوب واحد16 ملعقة مائدة
1 كيلو جرام2.2 رطل (باوند)





زهرة المدائن
 
 

الْــنِّــقَــاط الْــنِّــقَــاط : 778
السٌّمعَة السٌّمعَة : 1
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 316
الامارات
الــــجـــنــــس : انثى
العمل : غير معروف
الـــهــــوايــــة : غير معروف
الـــمــزاج : بدون
وسام الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السعرات الحرارية

مُساهمة من طرف Mohammad في الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 8:49 am

بارك الله فيكي على هذه المعلومات المفيدة والرائعة




Mohammad
 
 

الْــنِّــقَــاط الْــنِّــقَــاط : 719
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 433
فلسطين
الــــجـــنــــس : ذكر
العمل : جامعي
الـــهــــوايــــة : غير معروف
الـــمــزاج : مبسوط
منتديات قرية بدو
التواصل المميز
مشرف مميز

http://biddu.forumpalestine.com https://www.facebook.com/Mohammad.Mansor.00

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى