معلومات مفيده للنـــــوم ......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

معلومات مفيده للنـــــوم ......

مُساهمة من طرف دموع الأقصى في الأحد يوليو 10, 2011 8:46 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللبن يساعد على النوم


كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ***ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم *** لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم *** وحامض التريبتوفان الاميني *** وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن *** تعرض للشمس

مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم *** ليس في منتجات الالبان فحسب *** ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء*** واللوز *** وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم *** فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش *** ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم *** ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك *** اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد

قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير *** او حتى كتاب ملل *** وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم

تناول الطعام بشراهه زائده***او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك *** ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام***فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه


انا الذي ماتت اغصاني ,, وجف ينبوعي ,, انا الذي تحولت جنات عشقي ,, مقابرا لدموعي


دموع الأقصى
 
 

الْــنِّــقَــاط الْــنِّــقَــاط : 630
السٌّمعَة السٌّمعَة : 1
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 398
فلسطين
الــــجـــنــــس : انثى
العمل : جامعي
الـــهــــوايــــة : غير معروف
الـــمــزاج : حزينه
العضوة المميزة
وسام الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنـــــوم ......

مُساهمة من طرف محمد زهران في الأحد يوليو 10, 2011 11:24 pm

اللهم صبرنا على الجوع


MM.ZAHRAN

محمد زهران
 
 

الْــنِّــقَــاط الْــنِّــقَــاط : 1176
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 465
فلسطين
الــــجـــنــــس : ذكر
العمل : جامعي
الـــهــــوايــــة : السفر
الـــمــزاج : معاكم
وسام الابداع
المشرف المميز
وسام العطاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنـــــوم ......

مُساهمة من طرف زهرة المدائن في الإثنين يوليو 11, 2011 1:03 am

بارك الله فيك
حمام قبل النوم وعشاء خفيف فعلا تساعد على النوم
أما اللبن فيوصي به الاهل للاطفال عند سهرهم لذلك غالبا ما يقولون شربه لبن مع سكر اذن مقوله صحيحه ههههههههههه



زهرة المدائن
 
 

الْــنِّــقَــاط الْــنِّــقَــاط : 778
السٌّمعَة السٌّمعَة : 1
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 316
الامارات
الــــجـــنــــس : انثى
العمل : غير معروف
الـــهــــوايــــة : غير معروف
الـــمــزاج : بدون
وسام الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى